Správné sezení při práci z domova aneb Jak to zvládnout bez bolavých zad i bez kvalitní židle

Je jedno, zda se jedná o učitele či kancelářskou sílu, kreativce a jiné. Málokdo z nich má doma správně vybavené pracovní místo, které by po ergonomické stránce splňovalo veškeré parametry, aby jejich záda netrpěla. Jsou mezi námi i tací, kteří mají k dispozici max. gauč či jídelní židli. Fyzioterapeut Jan Kottas nabízí řešení i pro ně.

Při dlouhodobém sezení je ze všeho nejdůležitější nesetrvávat dlouho v jedné statické pozici. Vždy je dobré každý sed po 15-30 minutách různě měnit, a to například tak, že si dáme jednu nohu pod zadek a za chvíli nohy vyměníme apod. Několik dalších variant naleznete v přiloženém videu v tomto článku na Novinkách.cz.

V průběhu dne myslete i na to, že je dobré si např. po každé hodině udělat kratičkou přestávku, během níž je dobré se projít třeba jen kolem domu anebo si alespoň na pár minut lehnout na záda na zem a pozorovat své dýchání, kudy dech v těle snadno proudí a kde je omezen. Pravidelná pozornost pomůže dýchání zkvalitnit, což má blahodárný vliv pro celé tělo.