Sestava 12 základních cviků pro zvýšení fyzické kondice strážníků obecní a městské policie

Současný dynamický vývoj společnosti je spjat s celou řadou změn, které se promítají i v práci strážníků obecní a městské policie. Na tyto změny je třeba reagovat a je nezbytné je transformovat do celého systému profesní přípravy strážníků. Nedílnou součástí práce strážníků obecní a městské policie je fyzická připravenost. Každodenní výkon služby často vyžaduje rychlou reakci, vytrvalost, sílu i pohotovost. Pravidelný trénink zaměřený na rozvoj fyzické kondice proto nejen přispívá ke zvýšení výkonnosti, ale zároveň pomáhá předcházet zraněním a zlepšuje celkovou zdravotní kondici.

Výsledkem projektu Hodnocení a řízení pracovních rizik strážníků obecní policie v kontextu přijímaných bezpečnostních opatření byla publikace Nástroje pro zlepšení bezpečnosti a ochrany zdraví při práci strážníků obecních a městských policií, kde autor druhé kapitoly Zvyšování fyzické odolnosti popsal jednotlivé cviky v sestavě 12 základních cviků s ohledem na specifické požadavky výkonu služby strážníků. Cviky se zaměřují na rozvoj síly, vytrvalosti, obratnosti a stability. Není k nim potřeba speciální vybavení, a jsou tak vhodné jak pro individuální trénink, tak pro skupinová cvičení v rámci přípravy. Pravidelné zařazení této sestavy do tréninkového režimu pomůže posílit fyzickou zdatnost, zvýšit sebevědomí při výkonu služby a celkově přispět k profesionálnímu vystupování strážníků v terénu.

Spirální stabilizace jako východisko regenerace tělesné zátěže

Spirální stabilizace (SPS) je rehabilitační koncept cvičení a manuálních technik, který při každodenním cvičení působí preventivně a protektivně na pohybový aparát. Pomáhá vyrovnávat svalové dysbalance, nastavuje správné pohybové vzorce, pomáhá kompenzovat každodenní zátěž, ať se jedná o sedavé zaměstnání, nebo těžkou práci v terénu, navrací správné držení těla, ulevuje od bolesti, a to jak od akutní, tak chronické. Metoda je vhodná pro kohokoliv bez rozdílu pohlaví a věku.

cvičení=stitek

fyzická zátěž=stitek

cvičení=stitek

fyzická zátěž=stitek

cvičení=stitek

fyzická zátěž=stitek