Aby tělo nebolelo

Dlouhodobé vadné držení těla může dále zapříčinit také bolesti hlavy, nesoustředěnost, nespavost, zvýšený pocit únavy, nadměrné stlačování vnitřních orgánů či zhoršení průtoku krve dolními končetinami a s tím související vznik křečových žil.

Počet zaměstnanců pracujících v sedě neustále roste. Jedná se o různé pracovní pozice, především práce administrativního charakteru spojené s prací na počítači. Správné uspořádání pracovního místa a dodržování zásad správného sedu může zabránit výše zmíněným zdravotním potížím.

Také práce vstoje je u mnoha pracovních činností nezbytná, někde slouží jako kompenzace dlouhodobého sedu. Dlouhodobá práce vstoje zatěžuje především bederní páteř, dále pak i klouby a cévy dolních končetin, proto je třeba dbát na správný (optimální) stoj.

Důležité je také pří dlouhodobém sedu či stoji měnit polohy, zařazovat úlevové polohy a kompenzační cviky. Jak na to se dozvíte dále v našich vzdělávacích materiálech.

Představujeme vám sérii šesti videí a deseti plakátů, které vznikly v rámci výzkumných úkolů Komunikační technologie v BOZP o rizicích, prevenci v aktuální, adresné a atraktivní formě pro konečné uživatele, zejména pro živnostníky, mikropodniky a MSP a Bezpečnost práce ve vybraných oblastech sociálních služeb ve Výzkumném ústavu bezpečnosti práce, v. v. i.

• PŘÍKLADY ŠPATNÉHO A SPRÁVNÉHO STOJE

• PŘÍKLADY ŠPATNÉHO A SPRÁVNÉHO SEDU

• ÚLEVOVÉ POLOHY PŘI DLOUHODOBÉM STÁNÍ

• ÚLEVOVÉ POLOHY PŘI DLOUHODOBÉM SEDU

• KOMPENZAČNÍ POHYBOVÝ REŽIM PŘI DLOUHODOBÉM STOJI ČI SEDU

Další čtyři zajímavé materiály vznikly jako výstup v rámci výzkumného úkolu Výzkum ergonomických aspektů v kontextu moderních přístupů a změn na pracovištích pro prevenci muskuloskeletálních onemocnění.

• PROGRAM ŠKOLA ZAD JAKO ŘEŠENÍ MSD

Škola zad je pořádána především pro pacienty s chronickými bolestmi zad. Lze však očekávat pozitivní výsledky také u programů školy zad s preventivním zaměřením organizovaných v podnicích a v pracovních podmínkách. Bohužel většina pacientů s bolestmi zad upřednostňuje spíše terapeutický a pasivní přístup. Praktická realizace programů školy zad předpokládá výchovu ke změně životního stylu a chování, ke správným a ekonomickým pohybovým návykům. Základem by měl být aktivní přístup klienta, pracovníka nebo pacienta. Tato příručka může sloužit jako rádce všem, kteří řeší tuto problematiku v rámci BOZP na různých podnikových úrovních i na úrovni státní správy.

• CVIKY A RADY PRO PŘETÍŽENÉ HORNÍ KONČETINY

Plakát demonstrující vhodné cviky pro protažení horních končetin. Dále zde najdete výčet činností, které jsou příznivé pro náš organismus a též nevhodné činnosti, kterých bychom se měli vyvarovat.

• PROFESIONÁLNĚ PODMÍNĚNÁ ONEMOCNĚNÍ HORNÍCH KONČETIN

Plakát charakterizující různá onemocnění horních končetin spolu s popisem rizikových parametrů lokální svalové a polohové zátěže.

• ERGONOMICKÉ ASPEKTY PREVENCE MUSKULOSKELETÁLNÍCH ONEMOCNĚNÍ (MSD)

Policy brief 11/2021 popisuje zvyšující se výskyt muskuloskeletálních onemocnění a tudíž jeho komplexní řešení jako velkou výzvu. Ke vzniku MSD dochází navzdory automatizaci, robotizaci, zavádění různých druhů manipulátorů v průmyslové praxi i při aplikaci moderních, ergonomických poznatků a přístupů k projektování, zřizování pracovišť a zefektivnění postupů pracovní činnosti. MSD mají do značné míry souvislost s organizací práce. Rozhodujícím předpokladem k předcházení a k eliminaci MSD je aktivní účast pracovníků.

Za zmínku stojí i výstupy z projektu Prevence muskuloskeletálních poruch v důsledku manipulace s břemeny – správná manipulace s břemeny u specifické vybrané skupiny zaměstnanců, jehož cílem bylo vytvořit odbornou základnu pro zpracování analýzy vlivu negativních faktorů při manipulaci s břemeny na potenciál vzniku obtíží, nedostatků a poruch souvisejících s pohybovým aparátem a návrh preventivních opatření k jejich eliminaci. 

• PROČ JE SPRÁVNÉ DRŽENÍ TĚLA TAK DŮLEŽITÉ?

Brožura definuje základní fakta, proč je správné držení těla důležité. Zdravé držení těla nám pomáhá nejen stát, chodit, sedět a ležet v pozicích, které vyvolávají nejmenší tlak na podpůrné svaly, vazy a meziobratlové ploténky, ale hlavně při pohybu nebo výkonu pracovní aktivity pomáhá zbytku pohybového aparátu svým prvotním nastavením eliminovat případná přetížení.

• POSTOJ TĚLA A CHŮZE JAKO ZÁKLADNÍ POHYBOVÁ DOVEDNOST

​​​​Brožura popisuje, jak postoj a způsob chůze u každého jedince individuální. Postavení těla a jeho jednotlivých částí, jejich pohyb, ale také způsob chůze se jak s přibývajícím věkem, tak i narůstající fyzickou nebo psychickou zátěží postupně mění. Především základní postavení těla – postoj a chůze závisí na celkové souhře nervového, pohybového a kardiorespiračního systému.

• 10 ZÁKLADNÍCH PRINCIPŮ ERGONOMIE PRACOVIŠTĚ

Jakékoliv pohybové nebo pracovní aktivity jsou vždy souborem určitých prvků umístěných v nějakém konkrétním pracovním prostředí. Cílem ergonomie je především dosažení optimálních pracovních podmínek ve vztahu k anatomickým a výkonnostním možnostem člověka. Nesprávné nastavení podmínek pro výkon pracovní činnosti vytváří potenciál pro vznik negativních vlivů, které jak z krátkodobého, tak i dlouhodobého hlediska mohou ovlivnit pohybové chování, zdravotní stav a výkonnost pracovníků. Dopady těchto negativních vlivů mohou přímo, či nepřímo ovlivňovat jak pohybové návyky, činnost nervosvalové soustavy, výkonnost našeho vnímání a myšlení, tak i dalších vegetativních funkcí lidského těla. Principy jsou popsány zde.
 

• KOMPLEXNÍ POHLED NA PREVENCI PŘETĚŽOVÁNÍ POHYBOVÉHO APARÁTU PŘI VÝKONU PRACOVNÍCH ČINNOSTÍ SOUVISEJÍCÍCH S MANIPULACÍ BŘEMENY

Analýza se zabývá problematikou spojenou s přetěžováním pohybového aparátu při manipulaci s břemeny je velice závažnou oblastí s velmi širokým přesahem vlivu. Obtíže spojené s přetěžováním a nemocemi musculoskeletárního aparátu nesouvisejí pouze s běžně prezentovanými příčinami, jako jsou vysoká nebo nevhodná zátěž manipulovanými břemeny, jednostranné zatěžování organismu, poškození nervosvalového aparátu z přetěžování vyvolané opakovanými pohyby, ale mají velmi úzkou souvislost s působením dalších negativních vlivů. ho pohybu a životního stylu zaměstnanců. V oblasti komunikace, informovanosti zaměstnanců a prevence je proto nezbytně nutný společný přístup mezi jednotlivými zaměstnanci, manažery, technickými pracovníky, odbornými pracovníky v oblasti lidských zdrojů, bezpečnosti a ochrany zdraví, ergonomy a poskytovateli pracovně lékařských služeb. Z praktického hlediska jsou však sami zaměstnanci jedním z klíčových faktorů prevence. 
 

• PRAKTICKÉ VYUŽITÍ DIGITÁLNÍCH TECHNOLOGIÍ PŘI ANALÝZE ZÁTĚŽE A PREVENCI MSD V DŮSLEDKU MANIPULACE S BŘEMENY

Článek se zabývá problematikou a možnostmi digitálních technologií v oblasti hodnocení fyzické zátěže a ergonomie. V první části článku jsme popsali souhrn principů, možností a některých omezení systémů pro záznam pohybu (MoCap) a jeho digitální analýzu, 2D a 3D kinematickou analýzu pohybu a nadstavbových softwarových nástrojů pro hodnocení pohybové zátěže a ergonomii. V další části příspěvku uvádíme příklady praktického využití některých systémů a výstupy, které nám mohou poskytnout. 

• PŘEHLED POHYBOVÝCH AKTIVIT A CVIKŮ PRO KOMPENZACI PŘETÍŽENÍ JEDNOTLIVÝCH ČÁSTÍ TĚLA PŘI MANIPULACI S BŘEMENY DO10 KG